5 Chás para dormir melhor : desacelere e acorde renovada!

Em meio ao ritmo intenso dos dias, é comum chegarmos à noite com a mente agitada e o corpo cansado — mas ainda em alerta. Dormir bem, no entanto, não é um luxo. É uma necessidade vital para restaurar o equilíbrio físico, emocional e mental. E é justamente nesse momento que os chás para desacelerar e dormir melhor são ótimas opções e se tornam aliados poderosos.

Na sabedoria ancestral das ervas, existe um segredo que a natureza nos oferece: plantas capazes de induzir o relaxamento, acalmar os pensamentos e preparar o corpo para um sono profundo e restaurador.

A importância de desacelerar antes de dormir

O sono não começa quando você deita. Ele começa muito antes, quando você envia sinais ao seu corpo de que é hora de desacelerar. Criar um ritual noturno com chá é uma forma natural e gentil de promover essa transição entre o fazer e o descansar.

Ao consumir chás relaxantes antes de dormir, você ajuda a reduzir os níveis de estresse, desacelerar a mente e facilitar a produção de melatonina — o hormônio do sono.

Melhores ervas naturais para dormir melhor

Aqui estão algumas das ervas mais reconhecidas por suas propriedades calmantes, ideais para quem deseja desacelerar e acordar renovada:

🌼 Camomila

Clássica e querida, a camomila possui compostos como a apigenina, que atuam nos receptores cerebrais, promovendo relaxamento e sonolência.

🍃 Melissa (Erva-cidreira)

Excelente para reduzir a ansiedade leve e o nervosismo. Seu efeito sedativo leve ajuda a desacelerar naturalmente.

🌿 Lavanda

Com aroma terapêutico, a lavanda é uma aliada poderosa para quem sofre de insônia, ansiedade ou tensão acumulada.

🌸 Passiflora

Também conhecida como flor do maracujá, possui propriedades ansiolíticas e sedativas, sendo indicada para quadros de estresse ou dificuldade de desligar à noite.

🍂 Tulsi (Manjericão-sagrado)

Na tradição ayurvédica, o tulsi é considerado uma planta sagrada, usada para equilibrar o sistema nervoso e trazer serenidade ao fim do dia.

Dicas para transformar o chá em um ritual noturno

✨ Crie um ambiente calmo: luz baixa, aroma suave, celular longe.🫖

Prepare seu chá com presença: sinta os aromas, a temperatura da xícara, os primeiros goles.

🧘‍♀️ Associe a práticas relaxantes: meditação leve, respiração profunda ou uma leitura tranquila.

🌙 Mantenha a rotina: quando o corpo reconhece o ritual, ele se prepara naturalmente para o descanso.

Blends da Lecorchá para noites mais tranquilas 🌙

Na Lecorchá, acreditamos no poder das ervas para cuidar do corpo e da alma. Criamos dois blends especialmente pensados para os momentos de descanso profundo e reconexão:

✨ Blend ZEN

Uma combinação acolhedora de chá verde, limão e lavanda — um chá meditativo, ideal para restaurar o equilíbrio no fim do dia.

🌿 Blend VEDA

Inspirado na sabedoria ayurvédica, une funcho, gengibre, kummel, coentro e camomila, perfeito para desacelerar suavemente e preparar o corpo para o sono.

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Cháude,

por Francielle Mendes

Sommelier de chás